40代からのセックス講座

1. コミュニケーションを大切にする

40代になると、若いころとは違うニーズや感情が生まれてきます。セックスの満足度を上げるためには、パートナーと率直に気持ちや希望を話し合うことが大切です。「何が好きか」「どんなふうにリラックスできるか」を伝えることで、相手もお互いをより理解しやすくなり、関係性が深まります。

2. スローセックスで楽しむ

20代、30代のころに比べ、急いで結果を求めるよりも、ゆっくりとしたペースで楽しむことが充実感を高めます。スローセックスは、相手の体に触れ、ゆっくりとしたリズムでお互いを感じ合うスタイルで、40代以上の男女にとって相性が良いとされています。体と心の結びつきを強く感じられるため、深い満足感を得られるでしょう。

3. 健康と体力を保つ

体力や柔軟性は年齢とともに変化しますが、普段から運動やストレッチをすることで改善できます。特に骨盤底筋群の強化は、体のコントロールや感度向上にもつながります。ヨガやピラティスなどは、体を柔軟に保つだけでなく、気持ちのリラックス効果もあります。

4. ホルモンの変化に対応する

40代以降はホルモンの変化によって性欲や体の反応が変わることがあります。女性の場合、エストロゲンの減少で乾燥感が出ることがあるので、潤滑剤を使うとよいでしょう。男性もテストステロンが減少するため、エネルギーレベルや気力の減少を感じることがあるかもしれません。健康的な食事、十分な睡眠、ストレス管理がこの点でも役立ちます。

5. 新しいことに挑戦する

年齢を重ねると、既成のスタイルや習慣に慣れてしまいがちですが、新しいことに挑戦することで、セックスへの意欲が増すこともあります。お互いの希望を話し合い、試したいものがあれば提案してみると良いでしょう。マンネリを避け、互いに新鮮さを感じられるようになります。

6. 自分自身を大切にする

年齢とともに、自分に対する価値観や体の見方も変わります。自分の体を受け入れ、自信を持つことがセックスへの満足感にもつながります。自己ケアやリラクゼーションを積極的に行い、心身ともに健康な状態を保つことが重要です。

まとめ

40代からのセックスライフは、若いころとは異なる形で豊かで深いものにすることができます。焦らず、リラックスしながら、心と体の変化に寄り添い、パートナーとの絆を深めていくことが大切です。

★上記のことを具体的に女性のモデルを使っての講習をしています。